lohusalar ne yemeli ne demek?

Lohusaların yemekleri genellikle süt üretimini arttırmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için özenle hazırlanır. Lohusalara önerilen besinler şunlardır:

1. Balık: Omega-3 yağ asitleri içerir ve süt üretimini arttırır.

2. Baklagiller: Nohut, fasulye ve mercimek gibi baklagiller, protein ve lif açısından zengin olduğundan lohusaların tüketmesi önerilir.

3. Kuru yemişler: Badem, ceviz ve fındık gibi kuru yemişler, protein ve sağlıklı yağlar içerir. Lohusaların süt üretimini arttırmak için tüketmesi önerilir.

4. Yoğurt: Yoğurt, iyi bir probiyotik kaynağıdır ve vücudun ihtiyaç duyduğu kalsiyum ve protein miktarını karşılar.

5. Kırmızı et: Kırmızı et, demir ve protein açısından zengindir.

6. Sebzeler: Ispanak, brokoli, havuç, patates ve tatlı patates gibi sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin olduğundan tüketmeleri önerilir.

7. Tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar, lif ve besin maddeleri miktarı açısından zengindir.

8.Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, peynir, ayran tüketilmelidir.